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- les œufs font partis des aliments les plus riches en protéines. Ils vont favoriser la production de kératine et renforcer vos ongles
- la viande rouge : pour le fer (avec des épinards)
- les amandes (et fruits secs) : elle contiennent beaucoup de magnésium
- les myrtilles : riches en antioxydants, elles protègent l'ongle des radicaux libres (atomes dans l’organisme) qui sont néfastes pour sa santé (mangez les myrtilles natures et sans sucre ajouté).
- les produits laitiers : les ongles peuvent révéler des carences. Si vous avez des petites taches blanches sur vos ongles, vous manquez peut-être de calcium (augmentez votre apport de produits laitiers).
- l’ortie est un fortifiant naturel pour les ongles car elle contient des vitamines et aussi des minéraux dont vos ongles raffolent. Faites vous une soupe d’orties (voir magasins bios).
- les poissons pour renforcer les ongles (le saumon est riche en protéines et en oméga 3). Dégustez le poisson cuit à la vapeur pour profiter de toutes les vitamines.
Une alimentation riche et équilibrée, riche en fer, protéines, vitamines, vous aidera à garder vos ongles solides et en bonne santé. Vos ongles apprécieront et vos cheveux aussi.
